Terapiformer

Terapiformer vi erbjuder

Hos oss arbetar vi med flera evidensbaserade terapiformer för att möta olika behov och problemområden. Här är en översikt över några utav de metoder vi erbjuder:

  • Traditionell KBT: Fokus på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som påverkar måendet. En strukturerad och målinriktad metod.
  • ACT (Acceptance and Commitment Therapy): Hjälper dig att acceptera svåra känslor, fokusera på det som är viktigt och ta steg mot ett meningsfullt liv genom att kombinera acceptans och beteendeförändring.
  • Mindfulnessbaserad terapi: Utvecklar medveten närvaro för att minska stress och öka livskvalitet. Tränar dig i att förhålla dig till tankar och känslor utan att döma dem.
  • Compassionfokuserad terapi (CFT): Stödjer dig i att utveckla en mer förstående och medkännande inställning till dig själv, särskilt vid självkritik och skam.
  • Unified Protocol: En transdiagnostisk metod som adresserar gemensamma processer bakom olika känslomässiga svårigheter, såsom ångest och depression.
  • Metakognitiv terapi (MCT): Fokuserar på att förändra sättet du förhåller dig till dina tankar, snarare än innehållet i dem, och minskar överdrivet grubblande och oro.
  • DBT (Dialektisk beteendeterapi): Inriktad på att hantera känslomässig instabilitet, självskadebeteenden och relationssvårigheter genom färdighetsträning och acceptansstrategier.
  • RO-DBT (Radically Open Dialectical Behavior Therapy): Hjälper personer med överkontroll att utveckla flexibilitet, öppenhet och socialt engagemang.
  • IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy): För par som vill förbättra sin relation genom att arbeta med acceptans och kommunikation, samt stärka samarbetet.
  • Traumabehandling:
    • PE (Prolonged Exposure): En effektiv metod för att bearbeta trauman genom att gradvis närma sig minnen och situationer som väcker ångest.
    • WET (Written Exposure Therapy): En kortare, strukturerad metod där traumatiska upplevelser bearbetas genom skrivande.
    • Compassionfokuserad traumabehandling: Hjälper dig att arbeta med trauma genom att kombinera medkänsla och bearbetning för att minska skam och självkritik.