Vad är ångest?

Ångest är en naturlig och universell reaktion som uppstår när vi känner oss hotade, stressade eller osäkra. Det är en del av vårt inbyggda försvarssystem som syftar till att skydda oss genom att göra oss alerta och förberedda på att hantera faror. Men när ångesten blir överdriven, ihållande eller oproportionerlig till situationen, kan den börja påverka vårt välbefinnande och vår förmåga att fungera i vardagen.

 

Hur känns ångest?

Ångest upplevs ofta som en kombination av:

  • Fysiska symtom: Hjärtklappning, andnöd, yrsel, muskelspänningar, magbesvär, svettningar eller en känsla av att det “pirrar” i kroppen.
  • Mentala symtom: Orolig tankeverksamhet, katastroftankar, koncentrationssvårigheter eller en känsla av overklighet.
  • Emotionella symtom: Stark rädsla, oro, känslan av att tappa kontrollen eller att något hemskt ska hända.

För vissa kan ångest kännas som en diffus oro som gnager i bakgrunden, medan det för andra kan komma i plötsliga attacker som känns överväldigande och skrämmande.

 

När blir ångest ett problem?

Ångest är i grunden en funktionell reaktion – den hjälper oss att undvika faror och hantera utmaningar. Exempelvis kan mild ångest inför en presentation motivera oss att förbereda oss väl. Men när ångest blir så stark att den påverkar våra relationer, arbetsförmåga eller livskvalitet negativt, kan den behöva hanteras med professionellt stöd.

Vanliga tecken på problematisk ångest inkluderar:

  • Ständiga eller återkommande oroande tankar som känns svåra att kontrollera.
  • Att undvika situationer, platser eller personer på grund av rädsla.
  • Att känna sig konstant spänd eller lättskrämd, utan en tydlig anledning.

 

Varför får man ångest?

Ångest kan ha många orsaker och är ofta resultatet av ett samspel mellan biologiska, psykologiska och sociala faktorer. Exempelvis kan ärftlighet, tidigare trauman, stressiga livshändelser och sättet vi tänker och reagerar på spela en roll. Ångest är också vanligare i perioder av förändring eller osäkerhet, såsom vid nya jobb, relationer eller andra livsövergångar.

 

Hur kan ångest behandlas?

Det finns effektiva sätt att hantera och behandla ångest. En av de mest framgångsrika metoderna är Kognitiv Beteendeterapi (KBT), där man arbetar med att identifiera och förändra negativa tankemönster samt utforska beteenden som bidrar till ångesten. Andra strategier kan inkludera:

  • Mindfulness och avslappningstekniker för att hantera fysiska symtom.
  • Exponeringsterapi, där man gradvis närmar sig det man är rädd för.
  • Livsstilsförändringar som förbättrar sömn, motion och stresshantering.

Ångest kan kännas överväldigande, men det är viktigt att veta att det går att få hjälp och att du inte är ensam. Med rätt stöd kan du lära dig att förstå och hantera ångesten, och återfå kontrollen över ditt liv.

Inställningar för cookies
Vår webbsida använder cookies för att hemsidan och våra tjänster ska fungera som de ska. Cookies hjälper oss att förbättra användarvänligheten för dig som besökare, och därför är vissa cookies nödvändiga för att webbsidan ska vara fullt fungerande. Nedan kan du läsa mer om våra cookies och vilka som är valbara.
Inställningar för samtycke
Inställningar för samtycke
Nödvändiga cookies
Dessa cookies används då våra besökare använder en funktion på vår webbplats och är nödvändiga för att webbplatsen ska fungera fullt ut. Dessa cookies kan därför inte stängas av. Cookies används exempelvis då du fyller i ett formulär eller skapar ett konto och lagrar ingen personlig identifierbar information.
Prestanda cookies
Denna typ av cookie hjälper oss att följa antal besök på vår webbsida och hur våra användare hittade till oss. Vi använder cookies till att mäta och analysera för att exempelvis kunna förbättra användarvänligheten på vår webbplats. Vi kan med hjälp av våra insamlade cookies analysera hur användaren navigerar på webbplatsen, och ta bort irrelevanta sidor och information för att skapa ett så användbart material för våra kunder som möjligt. Den information som vi sparar är exempelvis vilka produktsidor som du besöker.
Marknadsföring
Dessa cookies används för att kunna analysera hur vi kan marknadsföra våra produkter och tjänster. Insamlingen av cookies kan exempelvis hjälpa oss att anpassa annonser till våra besökare baserat på dess tidigare användning av våra tjänster.