Mindfulnessbaserade behandlingar innebär strukturerad träning i medveten närvaro och men kan också innehålla olika inslag. Mindfulness har sina rötter i österländska traditioner men används idag i västvärlden framför allt som ett psykologiskt verktyg och en metod för att gynna psykisk hälsa, tillexempel för att reducera stress och förebygga återfall i depression.
Att förhålla sig till tankar på ett nytt sätt
En central del av mindfulness är att träna förmågan att uppmärksamma tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser i nuet utan att omedelbart värdera eller reagera på dem. Vi hamnar lätt i automatiska tankemönster, till exempel ältande kring det som varit eller oro inför framtiden utan att en sund distans till det vi tänker. Genom regelbunden träning i medveten närvaro kan du öva upp förmågan att lägga märke till sådana mönster och sedan välja hur du vill förhålla dig till dem.
Syftet är inte att tömma huvudet på tankar eller att alltid känna sig lugn, utan att utveckla en mer medveten och mindre automatiserad relation till det som händer inom dig och omkring dig. I terapin tränar vi på att rikta uppmärksamheten mot nuet och att möta upplevelser mer öppet, nyfiket och med en icke-dömande attityd.
Kontakta oss
Vill du komma i kontakt med en psykolog? Skicka ett mail till eller klicka på psykologen här intill för att boka en tid
