Compassionfokuserad terapi (CFT) är en integrativ terapiform som utvecklats av psykologen och forskaren Paul Gilbert. Den hämtar bland annat kunskap från kognitiv beteendeterapi, evolutionspsykologi, neurovetenskap och anknytningsteori. CFT är särskilt inriktad på problem som kan hänga samman med stark självkritik, skam och svårigheter att känna trygghet i relationen till sig själv och andra.
CFT
CFT använder bland annat en modell med tre grundläggande system för känsloreglering: ett hotsystem, ett driv- och belöningssystem samt ett system för trygghet och lugn. Modellen kan hjälpa till att förstå hur olika känslor och beteendemönster samspelar. Vid exempelvis stark självkritik och skam kan hotsystemet vara lättaktiverat samtidigt som det kan vara svårare att uppleva trygghet och självmedkänsla.
I terapin tränar vi bland annat på att utveckla ett mer vänligt och hjälpsamt förhållningssätt till oss själva. Det kan innebära övningar i medveten närvaro, visualiseringar, andning och självmedkänsla. Målet är inte att tänka positivt eller bli av med svåra känslor, utan att kunna möta sig själv med större förståelse och mindre självkritik. Ett enklare sätt att uttrycka det är att genom samtal och övningar bli bättre på att vara snällare med sig själv.
Kontakta oss
Vill du komma i kontakt med en psykolog? Skicka ett mail till eller klicka på psykologen här intill för att boka en tid
