ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en form av beteendeterapi som ofta räknas till den så kallade tredje vågens KBT. ACT kombinerar bland annat träning i medveten närvaro med arbete kring acceptans, personliga värderingar och konkreta handlingar.
Acceptance and Commitment Therapy
En central utgångspunkt i ACT är att obehagliga tankar, känslor och kroppsliga reaktioner är naturliga delar av livet. Samtidigt kan försök att till varje pris undvika, kontrollera eller bli av med sådana upplevelser ibland bidra till ökat lidande och begränsa livet. Målet är därför inte att eliminera svåra känslor, utan att utveckla större psykologisk flexibilitet – förmågan att kunna vara närvarande och agera i enlighet med det som är viktigt, även när det känns svårt.
I terapin arbetar vi bland annat med att förhålla oss mer öppet till tankar och känslor, tydliggöra vad som är viktigt gör just dig och omsätta det i konkreta handlingar. På så sätt kan du steg för steg skapa ett liv som i större utsträckning präglas av det som är meningsfullt för dig.
Kontakta oss
Vill du komma i kontakt med en psykolog? Skicka ett mail till eller klicka på psykologen här intill för att boka en tid
